العودة   جسور التواصل > المنتديات التعليمية - الاقسام التعليمية > منتدى التربية البدنية
 
منتدى التربية البدنية جسر التربية البدنية , درورس في الرياضة , قوانين لعبة رياضية , تمارين رياضية , دروس في الرياضة , حصص تدريبية نظرية , رياضة , العقل السليم في الجسم السليم , الرياضة التعليمي

افضل الطرق للسيطرة على كمية الطعام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 افضل الطرق للسيطرة على كمية الطعام  -بقلم :  RAFEE - تاريخ التسجيل : Jul 2012 - المشاركات : 38,547

افضل الطرق للسيطرة على كمية الطعام

من السهل جدا أن تصاب بتخمة الطعام لو كنت من الراغبين في تخسيس الوزن أو تخسيس الكرش، وهذا يحدث دائما عندما نلجأ لتناول الطعام في المطاعم، وأيضا عندما تتناول الطعام مع الأهل والأصدقاء فتنشغل في الكلام ولا تتحكم في كمية الوجبات التي تدخل المعدة، ولكن لحسن الحظ هناك بعض الحيل التي يمكن أن تكون مفيدة وتساعد على تقليل كمية الطعام.

يشغل حيز من التفكير

لو كنت *من راغبي تخسيس الوزن*حاول دائما أن فكرة تقليل كمية الطعام تشغل جزء من تفكيرك، فأنت دائما بحاجة للحفاظ على كمية الطعام والدهون التي تدخل الجسم، فدائما عليك تقدير الكميات التي تأكلها وأن تحفظها جيدا قبل الأكل، فمثلا قطعة اللحم التي تتناولها في الوجبة الآساسية اليومية تكون مثل كرة التنس.

تقليل وجبتك للنصف فورا

دائما ما ستكون وجبتك في المطاعم أكثر من حاجتك اليومية بالنسبة لكمية الدهون التي تكون بداخلها لو ترغب في تخسيس الوزن، لذا عليك على الفور تقليل كمية الطعام التي تأكلها إلى النصف، فدائما أول ما تصلك الوجبة قم بتقسيمها إلى نصفين وأخذ النصف الأخر إلى البيت من البداية ولا تضعه أمامك، وهذا يجعلك تستمتع بنفس الوجبة مرة أخرى.

الأكل ببطء

من لحظة خروجك من المنزل لتناول الطعام بالخارج حاول أن تأخذ كالأشياء والأفعال ببطء لتخسيس الوزن، فعلى سبيل المثال أخرج قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل، وإذا وصلت إلى المطعم اطلب الطعام وأجعل النادل يؤخره عليك ثم تناوله خلال 30 دقيقة فهذا يشعرك بالشبع وفعلا يجعلك تقلل من الوجبة التي تتناولها.

تجنب الموائد المفتوحة

أسوأ الوجبات التي يمكنك أن تتناولها في المطاعم والتي دائما تزيد من وزنك ولا تجعلك تصل لمراحل تخسيس الوزن*هي المطاعم التي تحتوي على البوفيهات المفتوحة، فتكلفتها دائما تكون أكبر من المطاعم الأخرى وتكون لديك الرغبة في تجربة أنواع الطعام المختلفة في البوفيه، ووغالبا ما تكون الأطعمة مقلية وتحتوي على الدهون.



تابعوا موقعنا على تويتر:



https://twitter.com/jossortawasol

تعديل

 رد: افضل الطرق للسيطرة على كمية الطعام  -بقلم :  chaimacheche - تاريخ التسجيل : Jun 2012 - المشاركات : 65

شكرا00::00

تعديل

 من مواضيع » chaimacheche

0 خطوات عمل مفرش خرز
0 طريقة عمل اشهى الحلويات بالصور
0 كلام روعة عن الام
0 احلى بنوتات
0 رجيم انقاص الوزن الزائد كلة في يوم واحد

 رد: افضل الطرق للسيطرة على كمية الطعام  -بقلم :  acmesuccess - تاريخ التسجيل : Nov 2014 - المشاركات : 33

شكرا على الموضوع

تعديل

 من مواضيع » acmesuccess

   -بقلم :  أسرار الحب - تاريخ التسجيل : Dec 2013 - المشاركات : 8,832

بارك الله فيك
دام عطاؤك في جسور التواصل

تعديل

 من مواضيع » أسرار الحب

0 شرح طريقة عمل الشيبسي في البيت شيبس بيتي
0 بالصور أشهى وصفات البطاطس أطباق منوعة من البطاطا
0 شرائح فيليه السمك مع البطاطس
0 جريمة الرحاب و مفاجأة يفجرها الطب الشرعي

إضافة رد

  

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

 أنت الآن تشاهد موضوع افضل الطرق للسيطرة على كمية الطعام

 من منتدى التربية البدنية 

 

جسور التواصل ــ الموقع الأول


الساعة الآن 05:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by aoual

privacy policy

- جسور التواصل من خلال الموقع الأول ©2009-2018

المشاركات و المواضيع في جسور التواصل تعبر فقط عن رأي أصحابها و لا تعبر عن رأي إدارة الموقع