العودة   جسور التواصل > المنتديات التعليمية - الاقسام التعليمية > منتدى التربية البدنية
 
منتدى التربية البدنية جسر التربية البدنية , درورس في الرياضة , قوانين لعبة رياضية , تمارين رياضية , دروس في الرياضة , حصص تدريبية نظرية , رياضة , العقل السليم في الجسم السليم , الرياضة التعليمي

الحل السحري لتقلص العضلات اثناء التدريب

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 الحل السحري لتقلص العضلات اثناء التدريب  -بقلم :  RAFEE - تاريخ التسجيل : Jul 2012 - المشاركات : 38,547

الحل السحري لتقلص العضلات اثناء التدريب

كثير منا أثناء العملية التدريبية يصاب بتقلص العضلات والذي بدوره يضطرك لإيقاف عملية التدريب حتى إذا كان الغرض منها تخسيس الوزن أو تقوية العضلات أو تضخيم العضلات، وهناك أنواع كثيرة من التقلص منها الذي ينتج عن أخطاء في العملية التدربية والأخر الذي ينتج عن أشياء أخرى مثل نقص الأملاح في الجسم وهو الشائع بين الهواة في هذه الرياضة.

الطعام والشراب مهم جدا أثناء التدريب ولكن بحكمة بالغة وعلينا إتخاذ المهم منه والبعد عن المضر للإستفادة من كل عناصره، وهناك الكثير من الأطعمة التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة اللازمة، والأهم هو الغذاء اللازم للمخ وتوازن نسبة السكر في الدم لإنتاج الطاقة اللازمة للعملية التدريبية والتي تستمر أحيانا لفترات طوية، ويمكن إستغلال بعض هذه الأطعمة في تفادي التقلص العضلي بدلا من المركبات أو المكملات الغذائية.

وهناك حبة الموز التي يشاهد الكثير منا بعض ممارسي الرياضة يتناولونها في وسط التدريب، فهي مفيدة جدا لتوازن نسبة السكر في الدم وامداد المخ بالغذاء اللازم له في هذه الفترة، بالإضافة إلى الأملاح مثل البوتاسيوم والذي يقي من التقلصات العضلية في التدريبات التي يفقد فيها اللاعب الكثير من العرق، وهذا لا يمنع تناول واحدة قبل التدريب من ساعة ونصف إلى ثلاثة ساعات على الأقل.





تابعوا موقعنا على تويتر:



https://twitter.com/jossortawasol

تعديل

   -بقلم :  أسرار الحب - تاريخ التسجيل : Dec 2013 - المشاركات : 8,832

بارك الله فيك
دام عطاؤك في جسور التواصل

تعديل

 من مواضيع » أسرار الحب

0 بالصور أشهى وصفات البطاطس أطباق منوعة من البطاطا
0 شرائح فيليه السمك مع البطاطس
0 شرح طريقة عمل الشيبسي في البيت شيبس بيتي
0 جريمة الرحاب و مفاجأة يفجرها الطب الشرعي

إضافة رد

  

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

 أنت الآن تشاهد موضوع الحل السحري لتقلص العضلات اثناء التدريب

 من منتدى التربية البدنية 

 

جسور التواصل ــ الموقع الأول


الساعة الآن 05:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by aoual

privacy policy

- جسور التواصل من خلال الموقع الأول ©2009-2018

المشاركات و المواضيع في جسور التواصل تعبر فقط عن رأي أصحابها و لا تعبر عن رأي إدارة الموقع