العودة   جسور التواصل > المنتديات التعليمية - الاقسام التعليمية > منتدى التربية البدنية
 
منتدى التربية البدنية جسر التربية البدنية , درورس في الرياضة , قوانين لعبة رياضية , تمارين رياضية , دروس في الرياضة , حصص تدريبية نظرية , رياضة , العقل السليم في الجسم السليم , الرياضة التعليمي

طريقة لزيادة قدرة التحمل في تضخيم العضلات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 طريقة لزيادة قدرة التحمل في تضخيم العضلات  -بقلم :  RAFEE - تاريخ التسجيل : Jul 2012 - المشاركات : 38,547

طريقة لزيادة قدرة التحمل في تضخيم العضلات

دائما ما نواجه صعوبة كبيرة في تحمل التدريبات القاسية نسبيا في رياضة تقوية العضلات، بالتالي نحتاج دائما إلى محفز معنوي وهذا ما نفعله قبل الذهاب إلى التدريبات، ولكن هل جربت يوما ما في التعرف على عنصر مادي محفز قبل العملية التدريبية؟، هناك الكثير من المشروبات التي يمكن أن يلجأ لها الرياضي في عملية التحفيز والتي يحتاجها في الكثير من الأوقات عندما يشعر بالنعاس قبل وأثناء العملية التدريبية وخصوصا لو كانت الحصة التدريبية قاسية بعض الشيء.

من المعروف أن الكافيين يستخدم كعلاج فعال ومعروف للإرهاق، ولكن دراسة حديثة فجرت مفاجأة أخرى وهي أن الكافيين مفيد جدا للرياضيين. وتفصل الدراسة أن الكافيين يساعد على رفع معدلات الأداء ودرجات تحمل العضلات بشكل ملحوظ. بل وأن جرعة مقدراها 70 ميكرومول/لتر من الكافيين، وهي الجرعة القصوى التي يتحملها الجسم البشري دون أن يتعرض لأضرار، يمكنها أن تصنع بطلا أوليمبيا. كما أن تناول الكافيين “سواء على شكل قوالب أو مسحوق أو سائل مركز” من شأنه أن يحسن أداء الرياضيين بنسبة تصل إلى 6%.

وبالرغم من تأثير الكافيين على تنبيه الجهاز العصبي المركزي، إلا أن تأثيره المباشر على أداء العضلات ليس معروفا حتى الآن، في النهاية هي مجرد تجارب لا يستحق أن نخوض فيها بقوة إلا عن طيق المدرب الخاص واستشارة الطبيب المختص ليحددا الكمية المناسبة التي تنفع ولا تضر، بل وأن هناك الكثير من المواد الغذائية في أماكن بيع البدائل الغذائية تبيع مواد غذائية على شكل بار يعطي الكميات المسموح بها من هذه المواد الغذائية والداعمة لذلك الغرض.





تابعوا موقعنا على تويتر:



https://twitter.com/jossortawasol

تعديل

   -بقلم :  أسرار الحب - تاريخ التسجيل : Dec 2013 - المشاركات : 8,832

بارك الله فيك
دام عطاؤك في جسور التواصل

تعديل

 من مواضيع » أسرار الحب

0 جريمة الرحاب و مفاجأة يفجرها الطب الشرعي
0 بالصور أشهى وصفات البطاطس أطباق منوعة من البطاطا
0 شرائح فيليه السمك مع البطاطس
0 شرح طريقة عمل الشيبسي في البيت شيبس بيتي

إضافة رد

  

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

 أنت الآن تشاهد موضوع طريقة لزيادة قدرة التحمل في تضخيم العضلات

 من منتدى التربية البدنية 

 

جسور التواصل ــ الموقع الأول


الساعة الآن 04:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by aoual

privacy policy

- جسور التواصل من خلال الموقع الأول ©2009-2018

المشاركات و المواضيع في جسور التواصل تعبر فقط عن رأي أصحابها و لا تعبر عن رأي إدارة الموقع