العودة   جسور التواصل > منتديات الأسرة والمجتمع > الصحة العامة
 
الصحة العامة مواضيع و مقالات طبية, نصائح طبية, اكتشافات طبية , التداوي بالاعشاب, شرح علاج مرض, اسباب مرض, الوقاية من أمراض, ما هو دواء, طريقة معالجة مرض

فوائد ممارسة الرياضة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
 فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  NABIL.B - تاريخ التسجيل : Sep 2011 - المشاركات : 3,027

فوائد مهمة جدا من ممارسة الرياضة البدنية:


ممارسة الرياضية واللياقة البدنية الممارسة الرياضية واللياقة البدنيةالجميع يمارس الرياضة لأسباب مختلفة، لكن بغض النظر عن السبب الذي يحفزك على ممارسة الرياضة فأنك ستتمتع بكل المزايا التي تترتب على ممارستك لنشاطك الرياضي المفضل لديك.
تاليا بعض أهم الفوائد طبية تنتج جراء ممارستك التمارين الرياضية، لعل من بينها سببا واحدا يدفعك إلى البدء بممارسة التمارين الرياضية.
* ممارسة التمارين الرياضية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
* الرياضة تحسن من مظهر الجسم العام.
* التمارين الرياضية تزيد من قوة العضلات واحتمالها للإجهاد.
* ممارسة الرياضة اليومية تزيد من قدرة الجسم على احتمال العمل لساعات طويلة.
* الرياضة تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين.
* الجسم الرياضي يحوي على عظام اكثر سماكة وذات مقاومة اكبر لترقق العظام.
* الرياضة تخفف من نسبة الكوليسترول في الدم.
* التمارين الرياضية تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات الدموية.
* الجسم الرياضي ذو نظام مناعة اكثر فعالية.* التمارين الرياضية مفيدة جدا للتخلص من الأرق وللحصول على نوم مريح.
* ممارسة الرياضة تحفز الجسم على إنتاج الأنسولين مما يؤدي إلى الوقاية من السكري.هذا ومن جانب آخر هناك بعض الاشاعات او المفاهيم الخاطئة حول ممارسة الرياضة نذكر منها..
1/التمارين تجعلك تشعر بالتعب مع الاستمرار في التمارين الرياضية فإن الإنسان يصبح لائق صحيا اكثر، لذلك معظم الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يشعرون بطاقة اكبر من السابق عندما لم يكونوا يقومون بالتمارين.
2/التمارين الرياضية تأخذ وقت كبيرإن الأمر يتطلب بضعة دقائق فقط لتصبح لائقا. لكي تقوم بالحفاظ على رئتيك وقلبك فإنك تحتاج إلى 30 إلى 60 دقيقة يوميا. فإذا لم تستطيع توفير 30 دقيقة من برنامج عملك اليومي لتخصيصه للرياضة حاول أخذ استراحتين لمدة 15 دقيقة لكل استراحة أو حتى ثلاث استراحات لمدة 10 دقائق لكل واحدة لممارسة بعض التمارين الرياضية.وكلما كانت متعتك أكبر في ممارسة هذه الاستراحات الرياضية كلما زادت رغبك في جعل هذه الاستراحات إحدى عاداتك اليومية. وبالتالي يصبح النشاط الرياضي جزء من برنامج حياتك اليومي.
3/ كلما تقدمت في السن قلت حاجتك إلى التمرينيميل البشر إلى خفض النشاط كلما تقدموا في العمر، لذلك يجب أن نحرص على الحصول على كمية كافية من التمارين الرياضية.وبشكل عام فإن الأشخاص الذين في متوسط العمر يستفيدون من التمارين الرياضية مثلما يستفيد منها الصغار في السن. العمر لا يجب ان يكون عائق على العكس فقد ساعدت التمارين اليومية للأشخاص الكبار في السن على زيادة تحملهم القيام بالنشاطات اليومية العادية ورفع قدرتهم على تحملها بشكل افضل.الأمر الأهم هو بغض النظر عن عمرك يجب أن تقوم بملائمة التمارين الرياضية على حسب قدرة جسمك على القيام بها.
4/ يجب أن تكون رياضيا حتى تقوم بالتمارين معظم التمارين الرياضية لا تحتاج إلى مقدرة رياضية خاصة. بل لقد لاحظ معظم من كان يواجه صعوبات أثناء الرياضة المدرسية إن التمارين الرياضية اليومية سهلة التنفيذ وليست بحاجة إلى قوة خارقة لممارستها.ومن أفضل الأمثلة على ذلك هو رياضة المشي فهي نشاط رياضي لا يحتاج إلى موهبة خاصة أو قدرة رياضية عالية أو حتى أية أدوات خاصة لممارسته_.ربما تقف حائرا وتسأل نفسك عن مفهوم اللياقة الصحيح، وعلى الرغم من وجود مفاهيم عدة تختلف باختلاف الأشخاص حيث يعنى بها البعض "الخصر النحيف" ونجدها عند البعض الآخر "الوزن الملائم" وآخرين تعنى بالنسبة لهم "الشعور العام بالعافية والصحة"لكن الشيء الأهم للحصول على تعريف ملائم لهذه الكلمة هو النظر إلى مفهومها بشكل أعم وأشمل، فاللياقة ليست مجرد الحديث عن القوة أو الاحتمال أو نسبة الدهون ولكنها تجمع بين ذلك كله فمن الممكن أن تكون قويا وليس لديك قوة احتمال، أو لديك قوة احتمال وليس لديك مرونةونستخلص من ذلك كله انه لا يمكننا تقديم تعريف عام وشامل لمفهوم اللياقة بعيدا عن مكوناتها وعناصرها الخمس التالي ذكرها - وتحقيق التوازن بين هذه المكونات تساوى لياقة صحية وسليمة لجسم الإنسان، وعليك بدراسة كل عنصر على حدة وان تضع يدك على مواطن القوة والضعف ومعالجة نقاط ضعفك لأن ذلك يؤثر على صحتك بوجه عام

تعديل

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  نتاشا حرب - تاريخ التسجيل : Oct 2011 - المشاركات : 19

تعديل

 من مواضيع » نتاشا حرب

0 ذكاء تاجر
0 قصة حب حقيقية
0 امراة تلد بعد عامين من وفاة زوجها
0 كيف تختارين زوجك ؟ و كيف تختار زوجتك ؟
0 مكياج صرعة

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  samir_k - تاريخ التسجيل : Apr 2009 - المشاركات : 4,720

شكرا لك اخي نبيل على الافادة
جزاك الله خيرا ...

تعديل

 من مواضيع » samir_k

0 تفسير حديث: ((بدأ الإسلام غريباً...))
0 أحكام عيد الفطر المبارك وزكاة الفطر
0 صور شاروخان sharokhan
0 الأقصى يواجه التقسيم والتهويد
0 أرنوا إليكِ

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  رساله - تاريخ التسجيل : Jan 2011 - المشاركات : 567

الرياضه اكيد مهمه
الموضوع فيه من الفوائد الكثير
لشكرك

تعديل

 من مواضيع » رساله

0 السؤال الثامن عشر للمسابقه القرآنيه
0 في قطره ماء
0 ماذا نستفيد من الصحابه
0 السؤال الثامن والعشرون للمسابقه القرآنيه
0 السؤال الثاني للمسابقه القرآنيه

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  NABIL.B - تاريخ التسجيل : Sep 2011 - المشاركات : 3,027

مشكورين على تعليقاتكم المشجعة
تسلمو

تعديل

 من مواضيع » NABIL.B

0 التوزيع السكاني في اليمن
0 محاضرتان للخليلي اليوم وغدًا
0 قصيدة جميلة تحت عنوان : اهواك بحرا
0 ابتسم و دع جراحك على جنب الزمن و ارتاح
0 محشش و مستفى الولادة

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  ~||بنت كول||~ - تاريخ التسجيل : Sep 2011 - المشاركات : 1,020

تعديل

 من مواضيع » ~||بنت كول||~

0 فيك حتة غرور
0 تسريحة ناعمة لشعر طويل
0 صور مسابقة ملكة جمال الدجاج
0 اسماك ملونة روعة (سبحان الله)
0 حلقان أشكال حلوة

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  yousra19 - تاريخ التسجيل : Nov 2011 - المشاركات : 8

تعديل

 من مواضيع » yousra19

0 يسرى

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  hamza sabkha - تاريخ التسجيل : May 2011 - المشاركات : 2,004

مشكور اخي نبيل على الموضوع الرائع

تعديل

 من مواضيع » hamza sabkha

0 رفع الاثقال تقنية كيفية عقد ورفع بار.pdf
0 مسابقةالمديرية العامة للامن الوطني مسابقة اعوان الامن الوطني ماي 2012
0 تصنيف المهارات الرياضية
0 السباحة الإيقاعية synchronized swimming
0 روسيا تتعادل سلباً مع ليتوانيا ودياً

 رد: فوائد ممارسة الرياضة  -بقلم :  ساكورا - تاريخ التسجيل : Dec 2010 - المشاركات : 944

ممارسة الرياضة مهمة جدا
شكرا لك أخي نبيل على الموضوع المهم

تحياتي

تعديل

 من مواضيع » ساكورا

0 أحبك جداً
0 أجمل ما قالت نازك الملائكة
0 كن انت التغير الذي تريد ...!!
0 لا تقل أنك حزين ...سأثبت لك سعادتك
0 و يبقى الأمل ما دامت الحياة

إضافة رد

  

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

 أنت الآن تشاهد موضوع فوائد ممارسة الرياضة

 من الصحة العامة 

 

جسور التواصل ــ الموقع الأول


الساعة الآن 11:00 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Trans by aoual

privacy policy

- جسور التواصل من خلال الموقع الأول ©2009-2018

المشاركات و المواضيع في جسور التواصل تعبر فقط عن رأي أصحابها و لا تعبر عن رأي إدارة الموقع